- Респираторный этикет
- Правила здорового питания
Приучайте себя постоянно пить воду (до 3 л в день).
Никогда не принимайте пищу при болях, умственном и физическом недомогании, усталости, повышенной температуре, любом дискомфорте.
Ешьте только при ощущении голода.
He пейте во время еды. Это способствует плохому пережевыванию пищи.
Не употребляйте холодные напитки и блюда. Это травмирует желудок. Есть мороженое – все равно что положить кусок льда в нежную ткань желудка.
Не употребляйте слишком горячую пищу и напитки. Это лишает энергии желудок, нарушает тонус тканей и ослабляет его способность механически воздействовать на пищу.
Исключите из питания такие продукты, как кофе, чай, шоколад, какао, экстрактивные мясные бульоны, копченья. Все эти продукты обладают токсическим действием и способствуют образованию повышенного количества мочевой кислоты в организме.
Употребляйте больше естественную, сырую пищу – сырые овощи, плоды, семена, орехи, семечки, фрукты.
Начинайте день с сочных фруктов, которые содержат солнечную энергию, кислород, витамины.
Обязательно съедайте за один день хотя бы одну порцию салата, состоящего не более чем из 4 овощей.
Обязательно сочетайте вареную пищу с сырыми овощами. При этом сырых продуктов должно быть в 3 раза больше, чем вареных.
Не принимайте избыточное количество пищи, так как это ведет к перегрузке организма и его принудительной работе. Насилие над природой всегда приводит к губительным последствиям.
- Правила личной гигиены рук
Мытьё рук — это процедура, задачей которой является очистка наших рук от излишнего количества микроорганизмов. Её обязательно необходимо проводить перед едой (и обязательно перед приготовлением еды), после контакта с животными, после туалета, а также после посещений общественных мест (если вы прикасаетесь руками к чему-либо).
Мытьё рук следует проводить:
во время и после приготовления пищи;
перед едой;
до и после ухода за больным;
до и после обработки разреза или раны;
после посещения туалета;
после высмаркивания, кашля или чихания;
после контакта с животным, кормами для животных или отходов животных;
после контакта с отходами: пищевыми, бытовыми и прочими.
- Как правильно мыть руки?
- Мойте руки чистой, проточной водой. Используйте правило пяти шагов:
Включите кран и нанесите мыло.
Помойте руки, протирая их вместе с мылом. Не забудьте намылить тыльную сторону ваших рук, между пальцами и под ногтями.
Трите руки не менее 20 секунд.
Хорошо промойте руки чистой проточной водой.
Промокните руки чистым многоразовым полотенцем (если Вы находитесь у себя дома), одноразовой бумажной салфеткой или высушите их воздухом.
Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?
Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит, по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта). Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы.
Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.
Гигиена рук – не просто рекомендация, которой можно пренебречь. Это необходимость. Достаточно тщательно мыть руки обычным мылом, чтобы обезопасить себя и окружающих от большого количества заболеваний.
Простая гигиеническая процедура как обычное мытье рук, делает нашу жизнь более комфортной, приятной и безопасной.
Помните, что чистые руки сохранят здоровье Вам и Вашим близким!
- Физические упражнения для детей
Физкультминутка
«Деревья»
(дети повторяют движения по ходу стихотворения)
Ручки подняли и плавно помашем,
Ветер качает листву.
Вниз опустили, кисти стряхнули,
Сбросив на землю листву.
«Мы становимся все выше»
(дети повторяют движения по ходу стихотворения)
Мы становимся все выше,
Достаем руками крыши.
Раз– два – поднялись,
Раз– два – руки вниз.
«У жирафов»
У жирафов пятна, пятна, пятна,
Пятнышки везде.
Хлопают по всему телу ладонями.
У жирафов пятна, пятна, пятна,
Пятнышки везде.
На лбу, на ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
(Обоими указательными пальцами дотрагиваются до соответствующих частей тела).
«Лягушки»
( дети выполняют движения по ходу стихотворения)
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались,
Полотенцем утирались.
Лапками шлепали,
Лапками хлопали.
Рухомыя гульні для дзяцей
- Десять советов родителям
СОВЕТ 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что ему нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
СОВЕТ 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
СОВЕТ 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон – лучшая профилактика утомления и болезней.
СОВЕТ 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т.д.).
СОВЕТ 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами – солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
СОВЕТ 6. Помните, что в движении – жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, - залог здоровья ребенка.
СОВЕТ 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
СОВЕТ 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
СОВЕТ 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
СОВЕТ 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять здоровье.